Según el diccionario, un sueño es una serie de pensamientos, imágenes y sensaciones que ocurren en la mente de una persona mientras esta está durmiendo. Por pensamientos entendemos ideas que una persona tiene. Normalmente, los seres humanos formulamos opiniones en nuestras mentes y los pensamientos son el resultado de ello. Las imágenes son representaciones visuales de los objetos y las personas que nos rodean. Día a día percibimos un sinfín de cosas y personas que podrían reaparecer en nuestros sueños. Las sensaciones son estímulos corporales y el cuerpo humano reacciona a ellas, sin importar si está despierto o dormido. Este artículo es un resumen del libro de Alastar Brion, “El Mundo de los Sueños - Una Guía de Cómo Interpretar y Demistificar Tus Sueños y Aprender a Soñar Lúcidamente”. Un libro muy interesante que les recomiendo que lean.
Capítulo 1: Algunas verdades sobre los sueños
Soñar es vivir una realidad virtual, y esto le sucede al ser humano y otros animales desde tiempos inmemoriales. Para alcanzar el verdadero estado de sueño, necesitamos estar en el sueño REM, que es una forma profunda de sueño donde la mente subconsciente es capaz de explorar por su propia cuenta. El entendimiento y la interpretación de los sueños se enfoca desde dos puntos de vista distintos. El primero es el análisis neurocientífico de los sueños, que está interesado en conocer la estructura básica de un sueño e indagar en cómo los sueños toman forma. Este enfoque viene dado por los experimentos que se realizan para saber qué ocurre fisiológicamente en nuestras mentes mientras sueñan, así como los signos y señales físicas que la persona muestra en esos momentos. El segundo enfoque es el del psicoanálisis y está enfocado en interpretar los sueños que las personas tenemos. Más que realizar experimentos, ofrecen explicaciones detalladas de cómo un sueño podría tener correlación con la vida pasada y actual de una persona.
El sueño tiene cinco fases:
Fase Alfa. En ella la persona está preparándose para dormir y se encuentra en un estado de trance. Durante esta fase, muchas personas experimentan sensaciones similares a las que experimentan durante el día como escuchar a alguien diciendo su nombre o que el teléfono está sonando con una llamada entrante, un mensaje, entre otros sonidos cotidianos. Estos sonidos son más conocidos como alucinaciones hipnogógicas. En los siguientes cinco minutos o incluso menos, la persona entra en el estado de Theta, en el que está a punto de quedarse dormida. Dado que esto es sólo el estado de sueño Alfa, no depende tanto del subconsciente y puede recoger los pensamientos y ser de naturaleza mucho más lógica si lo comparas con lo que se sueña en los niveles más profundos del sueño.
Los músculos comienzan a relajarse y a retroceder. El cerebro comienza a enviar ondas rápidas que causan que nuestras funciones corporales se desaceleren. Nuestro ritmo cardíaco comienza a disminuir y lentamente comenzamos a alejarnos hacia el subconsciente. Sin embargo, no retendrás los pensamientos por mucho tiempo, así que si quieres recordar tus sueños en esta fase, debes mantener papel y lápiz al lado de la cama y hacer un esfuerzo consciente para recordarlos al despertar y anotarlos.
En la fase 3 de nuestro ciclo de sueños, ocurre la aparición de ondas delta en nuestros cerebros. Esta es mejor conocida como una fase transitoria donde lentamente pasamos de un sueño ligero a un sueño profundo. Esta fase constituye alrededor del 46% del ciclo de sueño. Durante este ciclo de sueño, es probable que los sueños sean completamente aleatorios y también difíciles de recordar. En esta fase, las personas tenemos muy poco control sobre el tema de lo que soñamos y podríamos incluso experimentar pesadillas. El tipo de cosa que podría hacer que te despiertes en esta fase sería el movimiento dentro del sueño. ¿Alguna vez has sentido que estabas cayendo en un precipicio? Si has soñado tales cosas en esta fase del sueño, tal vez recuerdes la sensación de caída y te hayas despertado creyendo que lo ocurrido en el sueño era un evento real.
En la fase 4 de nuestro patrón de sueño caemos en lo que se conoce como sueño profundo (los ojos no se mueven). Aquí es donde aparecen los principales fragmentos de nuestros sueños y lo que probablemente olvidemos cuando despertemos. Desde caminar dormido hasta mojar la cama y muchos otros fenómenos físicos naturales ocurren en esta fase. Despertarse en esta fase es despertarse desorientado y no podrán adaptarse fácilmente al estado de vigilia. Esta fase representa el 15% del sueño total. Durante esta fase del sueño, los sueños pueden ser muy perturbadores, pero es muy poco probable que puedas recordarlos, incluso si te despiertan. Tu mente tarda algo de tiempo en ajustarse y volver a su estado consciente y así, durante este tiempo, el sueño habrá desaparecido.
La última fase se caracteriza por un rápido movimiento ocular (la conocida fase REM). Los sueños que ves durante esta etapa son los que recordarás vívidamente por la mañana. Dos situaciones opuestas surgen en el cuerpo durante esta etapa. En primer lugar, el cuerpo entra en un estado de descanso y todos los músculos están completamente relajados. Por otro lado, tu cerebro está más activo durante este estado. Es como si se olvidara de tus demás actividades y se concentrara en el sueño. En esta etapa del sueño, es probable que tus sueños sean muy realistas y cuando despiertes, los recuerdes. Puede que veas personas que conoces o lugares con los que estás familiarizado, aunque el sueño no siempre ordena las cosas en algún tipo de secuencia lógica. Por ejemplo, podrías soñar con alguien que forma parte de tu vida actual, pero también con personas dentro del mismo sueño a las cuales no has visto en años, o que no tienen nada que ver con tus circunstancias actuales.
Algunos científicos afirman que puede haber personas que no experimenten la fase 1 y pasen a la fase 2 casi tan pronto como se acuestan en su cama. También hay gente que podría experimentar un período más corto de la fase 4 y más largo en la fase 5. También es bastante común que las personas se muevan entre las fases 4 y 5 durante toda la noche. Además, las personas tienden a tener una serie de sueños en lugar de uno solo por noche. Cada sesión de sueño puede durar entre 5 y 20 minutos, y luego pasamos a otro sueño.
Capítulo 2: Las razones por las que soñamos
Aunque la incógnita de por qué soñamos sigue sin ser contestada, muchos investigadores han desarrollado algunas teorías sobre los sueños. Estas teorías consideran que los sueños son la forma en que nuestra mente nos enseña cosas nuevas, interpreta las emociones, trata los problemas o forma los recuerdos. Una cosa que sí sabemos es que, durante las horas de sueño, se liberan muchas hormonas en el cuerpo para ayudar a regenerar nuestras heridas. Según esto podríamos decir que los sueños están destinados a curar nuestra mente.
Teorías
La mayoría de los científicos creen que los sueños pueden ser la forma en que nuestro cerebro trata de hacer más fácil nuestro trabajo (o esfuerzos cognitivos, por decirlo de otro modo). Digamos, por ejemplo, que estás tratando de aprender un nuevo idioma. Para ayudarte, tu cerebro empezará a repasar las lecciones por la noche, lo que parecerá un sueño. En efecto, todo lo que estás haciendo es revivir lo que hiciste en las horas de vigilia para fomentarlo. Según esta teoría, la mente actúa como el cuerpo y se regenera durante las horas de sueño, lo que explica por qué recordamos al despertar dónde perdimos el móvil a pesar de estar todo el día dándole vueltas a la cabeza. Podría ser que la mente esté tratando de resolver los problemas que surgieron durante el día, pero eso no explica los sueños en sí, las historias que vivimos o las pesadillas que sufrimos y que en ocasiones carecen de sentido.
Por lo tanto, los científicos proponen la teoría de que estos sueños, sin una correlación adecuada, son el resultado de nuestras emociones. Es por eso que experimentamos sueños felices en algunos días, y pesadillas en otros. Para esta segunda teoría, los sueños son sólo conductos que ayudan a que nuestros sentimientos reprimidos escapen y muestren nuestras verdaderas emociones. Estos sueños están destinados a ayudarnos a aceptar nuestras verdaderas emociones que pueden estar escondidas en nuestro subconsciente.
En una interpretación más artística de los sueños, los científicos han descrito el fenómeno como una expresión animada y exagerada de nuestra realidad. En tus sueños verás elementos que resultan relevantes para tu vida diaria, pero que son demasiado poco realistas como para ser verdad. Por ejemplo, si te sientes insignificante podrías verte en sueños como un enano rodeado de gigantes. En casos como este, el sueño podrá parecer exagerado porque así es como tu cerebro está percibiendo la situación.
La cuarta teoría que los científicos han propuesto está relacionada con la formación de la memoria. Los sueños pueden ser un resumen de las cosas que han sucedido en tu vida y que simplemente están ocurriendo como resultado de las cosas que has hecho o experimentado, y que tu mente consciente aún no ha tenido tiempo de digerir y procesar. Es decir, los sueños recuperan del subconsciente cosas olvidadas. Así que cuando los sueños se convierten en recuerdos, se reproducen en nuestras mentes como si fueran una película. Por ello es que revives muchas de las cosas que ves o haces durante el día.
Hay quienes creen que estos sueños no tienen ningún significado real, sino que simplemente ocurren de forma aleatoria y no tienen ninguna relevancia para la vida de la persona. Esto también podría explicar por qué los bebés sueñan a pesar de no saber mucho sobre el mundo.
Por último, hay una escuela de pensamiento que afirma que nuestro ciclo de sueño está afectado en gran medida por la atracción gravitatoria de la luna, y que por lo tanto, durante períodos como la luna llena nuestros sueños pueden ser más vívidos. El psicólogo Richard Wiseman llevó a cabo un estudio con 1000 voluntarios, y encontró que las fases de la luna marcaban una diferencia en las cosas que la gente soñaba. Argumentó que la luna llena saca a relucir la parte protectora de nuestra naturaleza donde podemos ser más conscientes que en otros momentos de nuestra necesidad de protegernos. Cuando la luna está llena, la luz que produce puede detonar una respuesta en nosotros para protegernos, de modo que los sueños que tenemos durante esta fase de la luna es más probable que sean inquietantes o vívidos. También asoció ruidos a los sueños mediante el uso de grabaciones mientras el sujeto dormía. Quienes escuchaban sonidos que eran tranquilizadores, como las olas del mar, se despertaban después de haber experimentado sueños muy positivos, mientras que quienes tenían el sonido de los aviones eran más propensos a experimentar pesadillas. El trabajo de este psicólogo es muy interesante y actualmente se encuentra ampliando sus estudios porque cree que, junto con la liberación de serotonina durante el sueño y el efecto que tiene en el estado mental, los sonidos pueden ser la respuesta para ayudar a las personas que se sabe que sufren de depresión.
Capítulo 3: La mente consciente, subconsciente e inconsciente
La mente consciente es todo lo que está dentro de nuestro rango de conciencia; es todo lo que nos hace pensar que algo es lógico o racional. Abarca nuestras emociones, sentimientos, recuerdos y sensaciones. Si experimentamos un buen día, entonces la mente consciente puede darnos sueños pacíficos y felices, mientras que, si hemos experimentado situaciones difíciles que han requerido del esfuerzo emocional de la mente consciente, entonces es probable que soñemos de formas igualmente complejas. La mente consciente es la que sabe lo que está pasando y nos hace conscientes de lo que nos rodea, mientras que el subconsciente ve mucho más que eso. Todos tus sentidos están conectados directamente a tu mente consciente. Pero no todo somos conscientes de las mismas cosas. Si le pidieras a diez personas que observarán la misma habitación y les preguntaras qué es lo que han visto conscientemente, tendrías diferentes respuestas de cada una de ellas, todas basadas en su propia conciencia. Por lo tanto, las formas en que funciona la mente consciente son mucho más complejas de lo que inicialmente creíamos.
La mente subconsciente contiene mucha información que se ejecuta automáticamente, sin necesidad de recibir instrucciones de nuestra parte. Por ejemplo, cuando conducimos subconscientemente cambiamos de marcha y aceleramos mientras conscientemente escuchamos la radio y vemos qué hacen el resto de conductores. La mente subconsciente hace mucho trabajo para resolver los problemas, aunque pienses que tu mente consciente lo hace todo. En realidad, no ocurre así. El subconsciente sigue trabajando incluso cuando dejas de pensar en el problema. Es más complejo y capaz de lidiar con los problemas, ya que no se ve interrumpido por los distintos estímulos a tu alrededor que tu mente consciente está percibiendo en el presente. Muchos creen que el secreto de una vida sana y feliz reside en entender lo que hay en el subconsciente de una persona. La mente subconsciente es también algo que adquiere protagonismo cuando meditas. La idea es permitir que tu mente subconsciente tenga suficiente espacio para “salir a jugar”. En la tierra de los sueños, es a esa parte del cerebro que se le ocurren ideas que ayudarán a alguien a darle sentido a su vida, así como a producir enigmas que dejarán al soñador adivinando el significado del sueño que ha tenido lugar.
La mente inconsciente puede contener muchas ideas que han sido enviadas allí porque han pasado por un proceso de descarte donde finalmente fueron consideradas innecesarias o redundantes. Es como tropezar con una vieja fotografía que uno cree haber perdido pero que nunca quiso hacer el esfuerzo de buscar. Podrías tropezar con algo importante allí, y esto a su vez podría hacer que tu capacidad de decisión sea un poco más fácil. Considérala como un almacén de recuerdos, o un rincón donde los recuerdos redundantes pueden ser colocados de forma segura hasta que sean requeridos.
De entrada, tienes que intentar atar tu subconsciente y hasta cierto punto tu mente inconsciente, con tu mente consciente. Eso te ayudará a llevar una vida mejor. Durante el día, pensamos con nuestra mente consciente y la mente subconsciente no interfiere en casi nada. Pero durante la noche, cuando nuestra mente consciente descansa, nuestro subconsciente toma el control. Muchas veces es posible que un pensamiento inconsciente se desplace al subconsciente, luego se sueñe vívidamente con él, y se pase tiempo pensando en él trasladándolo así a la mente consciente. Si todas nuestras ideas son capaces de hacer una transición similar, entonces aprender del proceso resultará muy beneficioso para ti. En el transcurso normal de un día, la mente consciente ve tanto que no puede recordar toda la información que se le presenta y que absorbe. La mente subconsciente puede almacenar cosas que la mente cree que serán útiles en el transcurso de la noche siguiente durante ese tiempo que se denomina “tiempo de regeneración”, y la mente inconsciente será el lugar donde se almacene todo eso que no es necesario para la mente subconsciente hasta el momento en que se produzcan los detonantes y necesite acceder a ellas.
Capítulo 4: Pasos para la interpretación de nuestros sueños
Concéntrate únicamente en cómo son tus propios sueños registrándolos en una libreta o en el móvil nada más haberlos soñado. Recuerda que incluso un sueño vívido corre el riesgo de permanecer en tu mente sólo durante unos minutos y después ser olvidado. Si crees que te ayudará, podrías descargar una aplicación de grabadora en tu teléfono móvil donde puedes relatar tu sueño y grabarlo, para que tengas un registro desde el momento en que te despiertas. Tendrás que recordarte constantemente que te esforzarás por recordar tus sueños para poder comprenderlos mejor. Dile a tu mente consciente que estarás soñando conscientemente y que en la mañana tendrá que recordar lo que vio. Para evitar la pesadilla, piensa en el sueño que fue acogedor y feliz, visualízalo antes de irte a dormir por la noche, y muy probablemente podrás evitar los malos sueños.
El siguiente paso es identificar la emoción que sentiste al ver el sueño. Cuando registres el sueño, también debes describir la emoción que sentiste al verlo. Las emociones pueden ser muy fuertes. No pierdas de vista que puede que tanto el sueño como la emoción detonada no sean coherentes entre sí. Registra lo que realmente sentiste, no lo que te gustaría sentir. No importa cuán lógico o ilógico haya sido el sueño, regístralo. Sé consciente de lo que sentiste, lo que hiciste, y lo que experimentaste con quién, dónde y por qué. Si un sueño es recurrente significa que tienes un problema que necesita ser resuelto, pero que aún no has podido resolver. Más del 65% de los sueños de los adultos son del tipo recurrente, y esto puede ser una indicación real de que tienes problemas a los cuales deberías prestar un poco más de atención. Por ejemplo, si sueñas a menudo que pierdes el autobús y llegas tarde al trabajo es porque tu subconsciente te está avisando del estrés que sufres al levantarte muy justo por la mañana. Poner el despertador quince minutos antes puede quitarte ese estrés y evitar soñar ese tipo de pesadillas.
El siguiente paso es conectar los sueños que has tenido. Verás que hay un patrón identificable en tus sueños, ya sea lugar, situación o persona. Una vez que los registres durante un mes más o menos, notarás que todos los sueños tienen algún tipo de conexión. Posteriormente, tienes que comprobar si los sueños coinciden con cualquier pensamiento que hayas tenido durante el día. Siempre o casi siempre habrá alguna conexión entre lo que ocurre en tus sueños y lo que ocurre en tu realidad, aunque el sueño puede no ser una indicación de que vayan a ocurrir cosas malas. Tal vez sea una forma en la que tu mente consciente avisa que cosas malas PODRÍAN suceder, con el afán de protegerte de aquello que realmente está sucediendo.
Aunque los dos primeros aspectos dependen de ti, pues tú eres quien sueña y anota el sueño, en el tercer paso, el de la interpretación, podrías recibir alguna ayuda. Puedes hacer uso de un diccionario de sueños que te ayude a conocer el significado exacto de los símbolos que aparecieron en tu sueño. Si quieres un buen punto de partida, quizá te convenga hacer una búsqueda más detallada en Internet, ya que hay un montón de información sobre el tema. Las personas que sueñan con la muerte, por ejemplo, pueden descubrir que están nerviosas al acercarse al día siguiente porque esperan lo peor. No te preocupes demasiado por si el sueño está anunciando una muerte literal, porque rara vez es el caso. Para actuar con base en la interpretación de tus sueños es importante que primero los tomes por lo que son, y entiendas que el sueño es sólo un mensaje que la mente subconsciente te está enviando sobre algo que debes o no debes hacer.
El paso final, por supuesto, es hacer algo con respecto a lo que has visto en tus sueños. Si crees que hay algo que te molesta, entonces debes enfrentarlo. Tienes que ser persistente y hacer lo que creas que es correcto para acceder a tu mente subconsciente. Seguramente serás recompensado por tus esfuerzos y tu vida mejorará una vez que emprendas esta actividad.
Capítulo 5: El significado de los sueños más comunes
El sueño más común que tenemos las personas es encontrarnos con gente que conocemos, ya vivan con nosotros o haga años que no las vemos. También es recurrente que soñemos con personas que ya no están con nosotros, interactuando con ellas como si estuvieran vivas. En este sentido el significado es la no asimilacion de su perdida si es un mal sueño. Mas usual es que soñemos con nuestra pareja o cónyuge. Si estamos pasando un momento difícil con estos últimos, seguiremos soñando con ellos hasta que el problema se resuerlva.
Muchas gente sueña con personas famosas, algo que significa que aprecian el trabajo que hacen y la admiración por ellos. Si sueñas con alguien que conoces que se transforma en una celebridad y te surge el miedo a perderlo puede significar que tu amigo esta yendo por un caminio muy distinto al tuyo y que debes actuar para no perderlo.
Ser perseguido es otro sueño comun. Esto puede representar que estamos huyendo de algo que necesitamos afrontar. Otra interpretación puede venir de la madurez en tu relación de pareja y el momento de dar un paso hacia delante en la consolidación.
Ya sea un avión o un coche, la aparición de estos vehículos en un sueño es un indicio de que estas tratando de encontrar en que dirección debe ir tu vida. También puede significar un viaje inminente.
Caer es otro sueño en común, y no necesariamente tienes que caer de un precipicio. Caer significa una perdida de poder o estar siendo arrastrado por algo. También puede significar que estas descuidando un gran problema personal.
Soñar con la escuela o los examenes no solo es de estudiantes. Esto significa que se acerca una prueba y que no te ves preparado para afrontarla. También puede indicar inquietud, un problema no resuelto del pasado o que algo necesita de tu atención con urgencia.
Soñar con que eres una persona poderosa regularmente puede significar que no controlas tu vida lo suficiente o que anhelas tener ese poder que ahora no tienes. Tal vez permitas que los demas te manejen a su antojo y esto te enfada. Si es así, debes hablar con quien te maneja o actuar para dejar de ser un manejado.
Otro sueño muy común es que volamos como Superman. Este sueño puede indicar que controlas tu vida y que persigues tus sueños. También indica libertad y posibilidad de escapar de alguna situación en la que nos encontramos atrapados.
Soñar que comemos dulces significa inteligencia y flujo de energía positiva en nuestras vidas. También puede significar que deseamos adquirir nueva información y así aumnetar nuestra sabiduria. Soñar con comida tambien es común en aquellos que hacen dieta. Si este es el caso y sueñas con que devoras mucha cantidad de comida significa que debes examinar tu dieta y ser consciente de las consecuencias de romperla. También es una forma que tiene el cuerpo de avisarte sobre tus excesos y que debes controlar tu alimentación.
Estar desnudo en publico es una pesadilla recurrente. Esto puede significar que tienes miedo a ser juzgado por la gente en general. También puedes tener miedo a que salga a la luz algún secreto que tratas de mantener en silencio.
Hay personas que sueñan con estar en la cama con sus parejas o con alguna otra persona. Esto puede significar un profundo deseo de estar con esa persona (en el caso de que no sea tu pareja), o que estas plenamente satisfecho con tu vida sexual y que la esperas con ansias (en el caso de que sueñes con tu pareja actual). Si tienes sueños problemanticos de intimidad puede ser que no hayas encontrado aun a ese amigo en el que puedes confiar plenamente y quizás necesites salir a conocer mas gente. Intimidad significa confianza total.
Ser infiel es otro sueño comun y es un síntoma claro de falta de confianza (si tu pareja te es infiel en el sueño) o falta de interés en la otra persona (si eres tu quien la engañas). También puede significar que te sientes solo o sola aun estando en pareja.
Perder a un ser querido puede significar que pierdes una cosa para ganar otra a cambio. Los sueños sobre perdidas no son siempre negativos, y estos pueden ser reconfortantes y beneficiosos para ti al poder enfrentarte a tus miedos de lidiar con el dolor.
Estar en una casa, ya sea tuya o de otra persona es una indicación de tu estado de animo. Si te sueñas en un sótano significa que debes resolver un problema lo antes posible y en un dormitorio significa que estas enamorado y que las expectativas son esperanzadoras.
Soñar con abusos insnua que el sentido de la justicia de la persona ha sido quebrado. Presenciar abusos contra otros deben ser interpretados dependiendo de la emoción que sintamos en el momento del sueño. Si las emociones sentidas son desagradables se interpreta como que nuestro sentido de la justicia es claro y nos disgustamos cuando vemos situaciones injustas. Si en el sueño permitimos que esto ocurra puede significar que somos apáticos ante las necesidades de los demás. Soñar que abusamos de la confianza de amigos o familiares es un indicio de que nos estamos aprovechadndo de la buena fe de los demás, y puede ser generado también por rencor y deseo de venganza. También nos advierte de la necesidad de prestar atención a nuestras relaciones y tratos, a ser mas astutos en nuestras relaciones económicas con los demás. Soñar que somos victimas de abusos insinúa nuestraj conformidad de la valoración que algunas personas hacen sobre nosostros.
Los sueños donde nos defendemos de algo o alguien suelen ser un indicio de situaciones en las que tendremos que valernos de toda nuestra astucia e inteligencia para evitar daños a nuestra reputación o intereses. También puede ser que defendamos nuestros ideales, algo que puede indicar nuestra volubilidad idealista, cambios de postura y que necesitamos buen criterio. Defendernos con argumentos indica la necesidad de responder a algunas acusaciones de la vida real que perjudican nuestra imagen. Defender a un niño o una persona desamparada indica que nuestro sentido de la justicia puede llevarnos a involucrarnos en una situación de abuso hacia alguien conocido. Si en el sueño nos sentimos angustiados o intranquilos es señal de que somos conscientes de esos abusos pero que no nos atrevemos a defender a esa persona abiertamente. Soñar que defendemos un castillo o una fortaleza y lo conseguimos significa que podemos superar las adversidades de nuestras vidas con éxito.
Soñar que escapamos de un peligro mortal sugiere que pensamos a lo grande, despertando envidias en los otros. Soñar que estamos heridos o que morimos por una situación de peligro indica nuestro temor al fracaso. En el amor, un sueño así anuncia el miedo a vernos decepcionados. Si soñamos que nos protegemos de algún peligro o amenaza puede que tengamos alguna dificultad o conflicto en mente y tengamos miedo de que se presenten ante nosotros.
Soñar que somos testigos pasivos de algún accidente indica que nos sentimos cobardes. Si auxiliamos a la victima del accidente tenemmos miedo a la traición de un conocido. Generalmente, soñar con accidentes no suele ser nada positivo, pues se asocia a la rupturas amorosas, fracasos laborales, problemas de salud, conflictos familiares y otros escenarios negativos. Los accidentes en los sueños son en la gran mayoría de los casos una advertencia y llamamiennto a estar alerta, siendo prudentes con las decisiones que debemos tomar.
Soñar con estar nerviosos o angustiados por algo relacionado con nuestro trabajo puede indicar la espera de una noticia o resultado que hace desconfiar de nosotros mismos. Soñar a otras personas angustiadas indica que estamos captando el malestar y ansiedad de alguien cercano.
Soñar que tenemos miedo puede ser un reflejo de nuestro estado de salud y anímico del momento. Por ejemplo, tener miedo al ser atacado por un perro puede indicar que nos sentimos rodeados por amistades que no nos aprecian de verdad. Soñar que otras personas se sienten atemorizadas puede indicar que crees que alguien cercano a ti tiene problemas y no sabes como apoyarle. Soñar que tú eres la causa de ese miedo de otro es que te sientes culpable de los padecimientos de alguien. Cuando somos nosotros los asustados es probable que percibas que estas por enfrentar problamsa causados por las decisiones de otra persona.
Capítulo 6: La dimensión espiritual y cultural de los sueños.
El sueño surge claramente del cerebro, de la mente, y de las experiencias de la vida personal de cada individuo. Sin embargo, el soñar es tambien un reflejo claro del entorno cultural del individuo, así como de su lenguaje, costumbres, conceptos y practicas de la comunidad mas amplia a la que pertenece. En tiempos de cambios y crisis colectiva, los sueños se convierten en una poderosa fuente de comprensión de la interacción dinámica entre la psique y la cultura.
Cultura hindú. El hinduismo fue una de las primeras religiones en tener una visión de los sueños. Los hindúes creen que los sueños representan la forma en que la gente se enfrenta al mundo, similar a como si estuvieran teniendo una conversación con el resto del mundo a través de ellos.
Budismo. Los budistas creen en el sueño sin sueños, y tratan de practicar ejercicios mentales que les ayuden a mantener los sueños a raya. Ellos prefieren no soñar en absoluto para ayudar a la mente a aprovechar el descanso completo.
Cristianismo. Los cristianos creen que los sueños ayudan a la gente a enfrentarse a los problemas que tienen que encarar en la vida. Los sueños también pueden ayudarles a conectarse con Dios y a elevar su conciencia espiritual. Hay que tener en cuenta que e AT contiene muchas historias sobre Dios comunicandose con lideres, videntes y profetas a través de los sueños. Los antiguos hebreos creían que e sueño adelgazaba el velo entre el mundo de los vivos y el de los demonios, ángeles y espíritus, y que a veces, Dios mismo hablaba a los humanos a través de sus sueños. Algunos historiadores de la religión señalan que, según el AT, las personas concebían los sueños como un medio reconocido para acceder a la sabiduría divian.
Islamismo. Los que profesan el Islam creen que soñar les permite comunicarse con los mártires de su pasado. Ademas, según el Sunnah hay tres tipos de sueños
Las visiones buenas (Ru´yaa)
Los sueños malos (Hulum)
Los sueños sobre uno mismo
Culturas nativas de Norteamerica. Estas culturas opinan que los seres humanos experimentamos el mundo chamánico en nuestros sueños. Creen que todo esta vivo y conectado a todo lo demás. Cuando viajamos en sueños podemos viajar a diferentes reinos e incluso hablar con animales, guías espirituales y nuestros antepasados. Creen que sno son nuestros cuerpos o mentes los que sueñan, sino nuestra alma la que sueña y pasa por toda la experiencia. Otro aspecto importante sobre los sueños en estas culturas tiene que ver con la búsqueda de visiones, que son una forma de orientación muy significativa dentro de ellas. Muchas tribus practican el ayuno o usan alucinógenos para inducir un estado que fomente los sueños y las visiones. En general, se considera que estos estados de sueño inducido están diseñados para abrir la mente a la sabiduría del inconsciente o incluso a la naturaleza o los espíritus.
Aborígenes australianos. Creen que el sueño existe como una realidad continua. Creen que la realidad es otro plano de existencia que la gente pdria visitar en sus sueños nocturnos. Para ellos soñar es un camino para conectarse con los espíritus ancestrales y una oportunidad para aprender sobre el mundo y mantener vivo el momento para soñar.
Cultura china. Su creencia sobre los sueños se deriva de la primera información registrada, que fue en el Canon interno del emperador, un manuscrito chno que describea relacion entre los sueños y la enfermedad. Los chinos creen que el alma deja el cuerpo y se va al mundo de los sueños cuando uno empieza a soñar. Uno de los temores es que el alma no vuelva al cuerpo si alguien despierta abruptamente a la persona que esta soñando. También creen que los sueños ayudan a que aprendamos mas sobre nuestros secretos, y que el análisis de los sueños puede ayudar a que tomemos decisiones importantes y hagamos cambios positivos en nuestras vidas. La otra creencia es que podemos visitar las almas de los muertos y comunicarnos con ellos, así como despertar con las enseñanzas que nos hayan impartido durante e sueño.
Antiguo Egipto. Creían que los sueños eran respuestas que los dioses entregaban a la gente para ayudarles con susu problemas y preguntas diarias. Tenían interpretes de sueños a los que llamaban Maestros de las Cosas Secretas, que eran los sacerdotes del templo. Creian que los sueños les proporcionaban advertencias, profecías y consejos. Como los antiguos egipcios ponían tanto énfasis en sus sueños, era importante para ellos documentar todos sus hallazgos e interpretaciones de los sueños en un libro. Algunos egipcios guardaban un Libro de Sueños, que se remontaba a 1275 a. C., durante el reinado de Ramses II.
Cultura coreana. Para los coreanos cada sueño tiene un significado. Por ejemplo, soñar con cerdos es considerado un evento sumamente afortunado, ya que este animal simboliza la riqueza y la fortuna. Sin embargo, para que sea un sueño afortunado, un cerdo etendria que acercarse a ti en vez de alejarse. Si sueñas con abrazar a un cerdo, se considera un buen augurio. Otros animales que indican suerte son los dragones, serpientes y fenix. Los coreanos piensan que si, crees que alguien mas necesita esta suerte, tienes la opción de vender el sueño por algo a cambio. Por otro lado, perder partes de tu cuerpo como el pelo, las uñas, las cejas y los dientes se considera mala suerte. Perder los dientes en particular significa que perderás a alguien o algo importante en tu vida, y esto podría ser cualquier cosa, desde perder un trabajo hasta perder un amigo o miembro de la familia.
Cada cultura es diferente pero lo importante aquí es que todas coinciden en que los sueños ofrecen un camino para entender mas sobre el yo y la conexión del yo con el mundo.
Capitulo 7. Como inducir los sueños positivos
Los sueños pueden ser usados como armas para acceder al subconsciente y saber lo que realmente deseamos desde el interior. Para que eso suceda, tienes que encontrar una plataforma para unir tu mente consciente y tu mente subconsciente. Hay dos formas de hacerlo:
Soñar en clave positiva. Empieza por pensar pensamientos positivos. Antes de irte a la cama, debes decirte a ti mismo que tienes una mision, y que esa mismion implica saber claramente lo que hay en tu mente subconsciente. Luego tienes que aumentar el tiempo de sueño. Si actualmente duermes 7 horas, entonces aumentalo a 8 horas. Aumentar el tiempo de sueño te ayudará a aumentar tu fase REM. Luego, una vez acostado, cierra los ojos y visualiza el sueño que te gustaría tener. Comienza por visualizar vívidamente el sueño que deseas tener y concentrate en los detalles finos del mismo. Deberías empezar a volar hacia tu meta y detenerte una vez la alcances. Debes aprender a tener un control tan bueno, que en caso de que pierda su curso seas capaz de retomarlo rápidamente. Si deseas soñar vívidamente, debes dormir en completa oscuridad.
Meditacion. Técnicas:
Cantos. Puedes elegir una palabra tranquilizadora como Om, Lam, o Vam, y recitarla una y otra vez. Primero tienes que encontrar un rincón tranquilo, ponerte cómodo y luego empezar con los cantos.
Atención Plena. Puedes empezar colocando un objeto delante de ti. Puede ser una planta en una maceta o una estatua de Buda. Luego cierra los ojos tres cuartos y concentrate en el objeto que tienes frente a ti. No debes ser molestado por nada de lo que te rodee. Debes dirigir lentamente tu mente hacia el pensamiento subconsciente. Puedes tener un lápiz y un papel listos para que puedas escribir rapidamente lo que ves.
Meditacion con la respiración. Empieza asumiendo una posición cómoda y cierra los ojos. Ahora mantén la espalda recta y empieza a respirar lentamente hacia adentro y hacia afuera. Debes tener tu mente en tu respiración y en ningún otro lugar. Lentamente, comenzaras a ir hacia tu mente subconsciente.
Meditacion al caminar. La idea es que encuentres un camino relativamente largo y comiences a caminar de forma rítmica. Cuando pongas tu pie derecho delante, debes inhalar y con el izquierdo exhalar. Mantén el mismo ritmo en todo momento y mantente enfocado en tu proceso de pensamiento interno.
Se recomienda que medites dos o tres veces al día durante 10 minutos cada vez. Tendrás la oportunidad de relajar tu mente y enviarla a esa realidad virtual de la que tanto hemos hablado.
Capítulo 8. Cómo ahuyentar las pesadillas
Es muy factible poner fin a nuestras pesadillas, o cuando menos, reducirlas. Cosas a hacer:
Dieta
Consumir alimentos ricos en triptófano que te ayudan a dormir. Estos alimentos son el pavo, el pescado y la soja. También debes aumentar la ingesta de alimentos ricos en melatonina como los tomates.
Evitar el consumo de alcohol antes de dormir y comer mucho.
Cenar ligeramente (ensalada)
Aumentar el nivel de B6 en tu dieta comiendo maíz o nueces.
Hacer ejercicio, sobre todo cardiovascular como nadar o correr.
Hacer yoga, recomendando investigar cuales son las mejores posturas para mitigar el estrés y realizarlas regularmente. Algunas posturas son vaca-gato o la rueda. Intenta hacer yoga cuatro veces por semana
Hacer Tai Chi
Tener la mente clara antes de ir a dormir y no pensar en problemas.
No exponerse a imágenes violentas
Resolver los problemas que tienes con la gente cercana
No llevarte el trabajo a la cama o antes de irte a dormir.
Preparar una atmosfera tranquila y propicia en tu habitación para tener sueños positivos
Puedes optar por la aromaterapia, con velas o incienso para ahuyentar olores desagradables.
Dormir con la luz apagada
Puedes ponerte música relajante para dormirte más rápidamente
No dormir boca arriba. Encontrar una posición cómoda
Colocar un atrapasueños sobre tu cama
Capitulo 9. Algunos datos interesantes sobre los sueños
Olvidarás el 90% de tus sueños
La fase REM dura solo unos 10 minutos y eso es lo único que puedes recordar de ocho horas de sueño
Solo soñamos con gente que ya conocemos. Si no sabemos con quien soñamos es porque no lo recordamos, pero si lo hemos visto alguna vez.
El 12% de las personas sueñan en blanco y negro
La mayoría de las emociones que se experimentan mientras dormimos son negativas
Los bebes no pueden soñar sobre si mismos hasta que cumplen los 5 años
Los hombres sueñan con otros hombres mas a menudo que mujeres con mujeres. El 70% de las personas que los hombres ven en sueños son hombres. En las mujeres el porcentaje es de 50%.
Los sueños precognitivos son muy frecuentes pero no los ves todo el tiempo
Algunos investigadores creen que la mente humana no puede centrarse en los ronquidos y en un sueño al mismo tiempo. No puedes soñar si roncas.
Los hombres suelen experimentar orgasmos en sus sueños. Las mujeres no.
Los sonámbulos no pueden leer o saber la hora. Si lo hacen es que están despiertos.
Nikola Tesla fabrico el generado de corriente alterna a partir de un sueño que tuvo
Larry Page soño con crear Google.
Capitulo 10. El vinculo entre la atención plena y los sueños
El principal motivo que subyace a querer soñar positivamente es impactar tu vida de una manera que ayude a sacar lo mejor de ti. Tienes que empezar a realizar ciertas practicas que te ayuden a mejorar tu estado mental y ello es posible con la atención plena. Encontrarte constantemente en atmósferas caóticas puede causar y promover la generación de pensamientos negativos. El secreto para mantener la calma en situaciones de estrés reside en permanecer alerta y no permitir que tu mente caiga en un estado de inconsciencia. Para incorporar la atención plena en tu vida cotidiana…:
Debes entender lo que realmente significa la atención plena. Consulta otros libros e internet.
La atención plena nos enseña a centrarnos en la tarea que tenemos entre manos y también a comprender plenamente la situación en la que nos encontramos.
La atención plena se adopta principalemnte para conocer nuestro interior
Los eventos que experimentamos a lo largo del día son los que en ultima instancia afectan a nuestros pensamientos y sentimientos. Formarán parte de nuestros sueños y serán marginalmente responsables de lo que veamos
La atención plena debe convertirse en una elección de por vida y no en un mero habito
La atención plena es extremadamente fácil de adoptar si estas abierto a experimentar pequeños cambios en tu vida diaria
Ejercicios para a atención plena:
Lo primero que debes hacer al despertar es prestar atención plena al proceso de pensamiento. Espera en tu cama durante 5 minutos e intenta ser consciente de que ya te has levantado y que tienes un gran día por delante. Levántate y estira tu cuerpo hasta el límite
La siguiente actividad será cepillarte los dientes. Empieza por tomar el cepillo, exprimir la pasta de dientes y permanecer atento. Después coloca el cepillo sobre tus dientes y cepíllate lentamente mientras permaneces atento a tu actividad. Cierra los ojos y visualiza el movimiento del cepillo sobre cada uno de tus dientes mientras los limpias. Hecho esto enjuaga tu boca suavemente, sin prisa por pasar a la siguiente actividad, con tranquilidad.
Lo siguiente es practicar ejercicio. Para prestar atención plena al ejercitarte empieza eligiendo algo que empuje tu cuerpo al máximo, como trotar o correr. Al correr tu mente debe estar enfocada solamente en la actividad y no distraerse con las cosas que hay a tu alrededor.
El siguiente paso es un baño consciente. Ponte debajo de la ducha, vierte el gel sobre tus brazos. Huele el gel profundamente. Enjabónate. Tomate tu tiempo, nada de duchas rápidas. Mínimo 20 minutos.
Después prepárate un buen desayuno sin prisa y que te guste mucho. Mantente atento en todo momento a lo que haces.
Siéntate en la mesa y sírvete la comida. Si estas en familia aprovecha para hablar con ellos y no tengas la televisión encendida. Corta la comida en porciones adecuadas y come cada pieza con mucha calma. No hay prisa.
Tampoco tengas prisa por llegar a la oficina. Viaja o conduce de forma consciente. No leas o escuches la radio mientras conduces. Atento a la carretera o a tu alrededor en caso del transporte público.
En la oficina procura pasar al menos 5 minutos instalándote. Empieza por sentarte en tu silla y cuenta mentalmente hasta 100 a un ritmo lento mientras observas tu entorno.
Escucha atentamente. Presta atención a lo que te dicen los demás, a la canción que suena en el hilo musical, etc. Es especialmente importante para aquellos que se sienten ansiosos antes de una gran presentación
Atención plena al meditar
Atencion plena al dormir. Permanece consciente de que vas a enviar a tu cuerpo a una postura relajante que te ayudará a mejorar la capacidad de curación de tu cuerpo y también te permitirá soñar mejor.
Atención plena al comunicarte. Tienes que permanecer absorto en lo que le estas diciendo a la persona y no distraerte con los demás a tu alrededor. Cuando alguien te esté diciendo algo, escúchales con atención, responderles, diles claramente lo que estás pensando, etc.
No es necesario hacer todos los ejercicios, elige los que mejor funcionen para ti y tus circunstancias.
Capítulo 11. La importancia de la meditación para los sueños
La meditación es una práctica milenaria que tiene beneficios mentales comprobados. Es una de esas prácticas que te ayudan a aliviar tu mente del estrés y a atraer la paz y la tranquilidad a tu vida. El objetivo principal de la meditación es explorar las profundidades de la mente consciente y mirar lo que hay dentro de ella. Lo que encuentres allí te dará pistas sobre quién eres y qué es lo que te está molestando. Pero la meditación no es milagrosa ni instantánea. Para una práctica meditativa fructífera:
Tienes que persistir en ello y no renunciar tan pronto como se cumpla tu propósito o, por el contrario, deje de ser novedad.
Tienes que establecer el estado de ánimo adecuado para tu meditación, pues este puede añadir mejores elementos a tu práctica y aumentar los beneficios.
Tienes que elegir el lugar y la atmósfera adecuados para llevar a cabo la práctica y asegurarte de que tienes al menos 20 minutos libres para dedicarte solamente a ello.
Meditación Kundalini
La meditación Kundalini es un tipo de práctica meditativa de limpieza que se centra en la activación de los chakras. Pero primero exploremos el concepto de los chakras. El cuerpo humano contiene ruedas imaginarias que están alineadas en el centro y se colocan una encima de la otra a una pequeña distancia. Estos chakras no son visibles a simple vista, pero su funcionamiento adecuado es lo que ayuda a mantener las funciones del cuerpo bajo control. Giran a una cierta velocidad y ayudan a que las diferentes partes de tu cuerpo permanezcan sanas. Todos los chakras giran en el sentido de las agujas del reloj.
El primer chakra es el chakra de la raíz y es mejor conocido como el Chakra Mula. El chakra de la raíz es el que gobierna el resto de los chakras y una obstrucción aquí puede significar que tu cuerpo está bajo mucho estrés. Se encuentra detrás del hueso púbico y gira en el sentido de las agujas del reloj.
El segundo chakra es el chakra sacro. El chakra sacro está localizado una pulgada debajo de tu ombligo y está estrechamente relacionado con el primer chakra. El chakra sacro se ocupa de tus funciones reproductivas y determinará tu naturaleza sexual.
El tercer chakra es el plexo solar. El plexo solar está situado debajo de tu esternón. Determina tu valor y tu poder. Muchos consideran que este chakra es extremadamente poderoso y arreglar un bloqueo aquí puede cambiar tu vida.
El cuarto chakra es el chakra del corazón y está situado junto a tu corazón. Gobierna tu vida amorosa y los sentimientos que sientes. Está estrechamente relacionado con el tercero y trabajan en tándem.
El quinto chakra se encuentra dentro de tu garganta, en el centro. Gobierna tu habla y tu nivel de comunicación. Un bloqueo aquí puede significar dificultad para oír y también problemas al hablar.
El sexto chakra se encuentra en el entrecejo. También se conoce como el chakra del tercer ojo, y está destinado a ayudarte a mejorar tu intuición.
El séptimo chakra se encuentra dentro de tu mente. Es el último chakra de tu cuerpo y puede relacionarse directamente con tus sueños.
Aparte de estos siete chakras, también hay un chakra que se encuentra justo encima de tu cabeza. Este chakra se ocupa de tu espiritualidad y de cómo te conectas con un poder superior. También se conoce como el chakra del aura.
Para conectar con tus chakras empieza por encontrar un rincón tranquilo. Ahora imagina una pequeña bola de luz que se origina en tu chakra de la raíz y que te limpia a fondo. Esta bola absorbe toda la negatividad e induce energía positiva. Luego mueves la bola al segundo chakra y saca la energía negativa de allí. Luego pasa al tercero, luego al cuarto, quinto, sexto y finalmente al séptimo antes de salir de tu cuerpo atravesando el último chakra. Este tipo de meditación te ayudará a ahuyentar los pensamientos y emociones negativas, inducirá una sensación de calma y generará sueños positivos. Puedes disfrutar de ella todos los días si quieres, o una vez a la semana durante 15 minutos. Los sonidos que debes pronunciar para activar tus chakras son:
Lam
El primer mantra de limpieza de chakras que se recita es “Lam”. Lam es la primera palabra que tienes que recitar cuando deseas limpiar el primer chakra de tu cuerpo.
Vam
Después de Lam, tienes que recitar la palabra vam. Vam es para tu segundo chakra, también conocido como chakra sacro.
Ram
El siguiente canto es el de Ram. Ram te ayuda a eliminar los bloqueos que puedan estar presentes en tu tercer chakra.
Yam.
El Yam te ayudará a eliminar cualquier bloqueo que pueda ser parte de tu cuarto chakra.
Ham
El quinto chakra de tu cuerpo se ocupa de tu habla y comunicación. Un bloqueo aquí puede tener un impacto en ambos aspectos. Puedes cantar la palabra Ham para eliminar los bloqueos y también aumentar la forma en que te comunicas con alguien.
Om
Lo veremos después, pero está siendo reiterado debido a sus verdaderos beneficios en ayudar a limpiar el sexto chakra.
Aim
Después de Om, referido al séptimo chakra
Meditación Qi Gong
La meditación Qi gong se refiere a una versión más suave de la anterior donde no se visualizan todos los chakras. Comienza de la misma manera, sentándote en una posición cómoda y visualizando tus chakras internos. Luego, una bola de agua se origina en el primer chakra y limpia todos los aspectos negativos.
Luego se mueve al cuarto chakra donde limpia de nuevo toda la negatividad. Finalmente se mueve al último, que se encuentra dentro de tu mente y luego regresa al cuarto y luego al primero. Sigue dando vueltas en un bucle y limpia tus chakras completamente.
Meditación con los latidos de tu corazón
La meditación con los latidos del corazón es el siguiente tipo de práctica meditativa que puedes tomar y explotar. Aquí, te concentras en los latidos de tu corazón, lo que ayuda a despejar tu mente. Para realizar este tipo de meditación, comienza por sentarte en una posición cómoda. Ahora respira profundamente y coloca tu mano sobre tu corazón. Cierra los ojos y visualiza el latido del corazón moviéndose a través de tu mano y al resto de tu cuerpo. Deberías sentir los latidos del corazón alimentando tu cuerpo y haciéndote sentir muy bien. Puedes hacer esta meditación dos o tres veces por semana.
Hipnosis
La hipnosis es el siguiente tipo de práctica meditativa que puedes probar.
A menudo, es difícil inducir la hipnosis por ti mismo. Puede que tengas que recurrir a la ayuda de otra persona, por ejemplo, un hipnotizador profesional, que pueda ayudarte a entrar en el trance y a recuperar cualquier información oculta que pueda estar atrapada en tu mente interior. Pero si deseas intentarlo por tu parte, puedes hacerlo recostado en una posición cómoda y viajar con fuerza al fondo de tu mente. Intenta comprender lo que hay ahí y si es un pensamiento que te es familiar. Una vez que lo hayas meditado, puedes chasquear los dedos y salir del trance. No tienes que hipnotizarte cada vez y se producirá de forma natural después de unos pocos intentos.
Visualización guiada
La visualización guiada es una forma de meditación que es mayormente prescrita por los psicólogos debido a su potencial para ayudar a las personas a vencer el estrés y la ansiedad. Tienes que empezar por encontrar un lugar tranquilo, como en toda meditación. Cierra los ojos y visualízate en el futuro. Tienes que mirarte a ti mismo durmiendo en un campo abierto o flotando en un río. Imagina que todo tu estrés y tensiones te han dejado y que te sientes en paz contigo mismo. Si tienes alguna enfermedad que te esté molestando, entonces debes visualizarte sin ella. Tu vida ha cambiado para siempre y ahora estás en un lugar pacífico. Esta visualización ayuda a la gente a superar sus inhibiciones y preocupaciones pasajeras que pueden afectar a los sueños.
Meditación Zazen
La meditación Zazen se refiere a una forma de meditación basada en el movimiento, muy similar a la meditación al caminar. Puedes empezar sentándote en una posición cómoda y cerrando los ojos. Ahora mira directamente a algo y empieza a mover tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás. El movimiento debe ser consistente y tu mente debe enfocarse en el movimiento solo. Una vez que hayas terminado, tómate 5 minutos para sentarte y luego empieza de nuevo. Puedes hacer este ejercicio 5 veces a la semana.
Cantos Meditativos
Om
El Om es un cántico universal y es una de las palabras preferidas para calmar a la gente. Se dice que Om contiene un poder universal y ayuda a enviar poderosas vibraciones por todo el cuerpo. Debes enfatizar la “O” durante los primeros segundos y luego tomar la ruta nasal mientras dices “M”. Debes sentir las vibraciones que corren por todo tu cuerpo cuando dices la palabra.
Aim.
El Aim se canta generalmente después de Om y se considera la contraparte femenina. Se dice que Aim ayuda a que el poder femenino se eleve y enriquece a la persona desde dentro. Aim pertenece a la diosa del conocimiento y el habla y te dejará sintiéndote mentalmente energizado. Aim también es bastante poderoso para ayudarte a relajar tu mente antes de ir a la cama y puede ayudar a generar sueños positivos.
Hrim
El Hrim es otro canto poderoso y es considerado como algo que ayuda a la creación, destrucción y preservación de la vida. El Hrim ayuda a aumentar tus habilidades productivas y puede hacerte sentir muy poderoso.
Shrim
Shrim es una palabra devocional que ayuda a la gente a conectarse con el todopoderoso. Se dice que el Shrim genera vibraciones devocionales y también puede aumentar la fe de una persona en Dios. Los Shrim se recitan generalmente cuando la gente está interesada en invocar al Señor Vishnu.
Krim
El Krim está destinado a ayudarte a enriquecer tu producción de adrenalina. Muchas personas sufren de una disfunción de adrenalina que les provoca estrés y ansiedad y la mejor solución es que reciten la palabra Krim, ya que ayuda a reducir parte de esa ansiedad, eliminar algunos de estos bloqueos y aumentar la circulación de la energía positiva en tu cuerpo.
Hum
Esto se pronuncia mayormente como “hoom” y tiene como objetivo ayudar a eliminar cualquier energía negativa de tu cuerpo.
Capítulo 12: Cómo purificar tu aura y tus sueños
Todos los seres humanos tenemos un campo de fuerza que nos rodea. Este campo de fuerza es una especie de burbuja imaginaria que se aferra a nuestros cuerpos y permanece con nosotros durante toda nuestra vida. A esto se le llama Aura. Y no solo los humanos la tienen, cualquier cosa que tenga células o moléculas en constante movimiento mostrará un Aura. Se dice que el aura es el resultado de la rotación de tus chakras. Cada uno de estos chakras está representado por un color particular en el aura. Las auras individuales difieren en color y tamaño y están determinadas por el estado mental de la persona. El aura también se ve afectada por lo que se absorbe de los alrededores. Digamos, por ejemplo, que pasas tiempo con una persona negativa. Es muy posible que tu aura absorba algo de esa vibración negativa y empiece a asemejarse a ella. Es importante que entiendas que el aura está estrechamente relacionada con tus chakras y que cualquier cambio que ocurra en ellos afectará a tu aura. Es posible leer el aura. ¿Cómo? Empieza por elegir un objeto sin vida como un libro. El color del libro tiene que ser un poco brillante. Ahora colócalo contra una pared o mesa pálida y coloca tu mano sobre él. A continuación, mira algo que esté colocado ligeramente alejado del libro. Tienes que mirar un punto o una mancha. Sigue mirando el punto hasta que veas un arco iris de colores alrededor del libro. Una vez que lo perfecciones, puedes pasar a un árbol. El árbol debe estar bajo la luz del sol, ya que el sol hace que las auras se expanda. Una vez que lo hagas, puedes moverte a tu propio cuerpo. Puedes extender tu mano bajo el sol y tratar de observar tu aura. Una vez que se detecta el aura, hay que tomar nota sobre ella. El aura tiene 7 colores distintos que representan cada uno de los 7 chakras de tu cuerpo. Se describen de la siguiente manera:
Rojo: el primer color del aura es el rojo, que se pega a la piel de la persona. Pertenece al primer chakra y representa la pasión y la energía. Los que tienen un color rojo dominante serán bastante apasionados.
Naranja: el siguiente color que se pega al rojo. El naranja representa la energía eufórica. Pertenece al segundo chakra y controla la confianza en sí mismo de una persona.
Amarillo: el tercer color es el amarillo y se pega al naranja. Pertenece al tercer chakra. Se ocupa de la autoestima y la confianza. También trata con el poder y el mando.
Verde: se refiere a la forma en que se logra el equilibrio y la armonía en la vida. Si el aura de alguien se muestra verde brillantemente, indica que su vida está bien equilibrada y que tiene muchas cosas funcionando a su favor.
Azul: este es el color de la lealtad y pertenece al chakra de la garganta. También puede significar cuán bien comunicada está la persona y cómo emociona sus sentimientos a los demás. También significará su honestidad y lealtad.
Índigo: el siguiente color en el aura es el índigo. El índigo representa la valentía y cómo una persona maneja una situación particular. Muestra la perspectiva de una persona hacia la vida y cómo interpreta las diferentes situaciones que la vida le presenta.
Violeta- violáceo: es el que se encuentra en la parte superior de la cabeza o sólo en el interior y significa la creatividad, la conciencia y la autoestima de una persona.
Si se ven agujeros o puntos negros en cualquiera de los colores del aura, significa que hay que limpiarlos. La limpieza del aura no tiene que ser un proceso elaborado y puede hacerse fácilmente. Puedes empezar tomando una ducha fría de forma regular. Tomar una ducha fría casi inmediatamente mejora tu estado de ánimo y también se deshace de mucha negatividad. El agua no tiene por qué estar helada y cualquier cosa que sea cómoda al tacto de tu piel servirá. Es mejor que te des una ducha fría al menos dos o tres veces por semana. También puedes limpiar tu aura con hierbas. Puedes poner salvia, tomillo y romero en un tazón y luego prenderlo en llamas. Una vez que la mayoría se ha quemado, puedes soplar y colocar el tazón bajo un ventilador y sentarte a su lado. Esto, efectivamente, alejará mucha de tu negatividad. Puedes también usar un limpiador de sal para limpiar tu aura. Toma un gran tazón de sal marina y frótala por toda tu piel para deshacerte de la energía negativa. Si la sal es demasiado cristalina y áspera, puedes considerar usar sal de mesa. Una limpieza de barro es también una buena manera de limpiar tu aura. Puedes recoger un poco de barro puro del suelo y añadir un poco de agua para hacer una pasta. Aplica la pasta por todo tu cuerpo y deja que se endurezca un poco. Una vez hecho, puedes tomar una ducha fría para quitarlo todo. Por último, puedes hacer una limpieza solar. Si pasas tiempo bajo el sol, los agujeros de tu aura podrían arreglarse. Puedes practicar deportes al aire libre si quieres o simplemente pasar un tiempo de relajación bajo el sol.
Capítulo 13: Curación con cristales y su relación con los sueños
La curación con cristales es un proceso en el que se limpia el cuerpo y la mente para deshacerse de cualquier energía negativa, ayudándote de algunos minerales que se cree tienen propiedades restaurativas.
Terapia con Cristales para Principiantes
Nuestros chakras giran a una velocidad constante, y su principal objetivo es ayudar a nuestros cuerpos a mantenerse sanos. Pero a menudo, pueden producirse muchos bloqueos que harán que nuestros cuerpos no funcionen de manera óptima. Si ese es el caso, tenemos que limpiar nuestros chakras y deshacernos de tanta energía negativa como sea posible.
Chakra 1. La piedra asociada con el primer chakra es el jaspe rojo. Si crees que hay un problema con tu primer chakra porque has detectado la presencia de manchas oscuras en él, entonces puedes usar esta piedra para arreglarlo. Además de usar las piedras, también puedes realizar actividades que te dejarán sintiéndote conectado a tierra. Esto puede incluir dormir en el suelo, sentarte en el suelo y comer comida, caminar descalzo, entre otras.
Chakra 2. La piedra asociada al segundo chakra es la cornalina.
Chakra 3. La piedra asociada al tercer chakra es la aventurina amarilla.
Chakra 4. La piedra asociada al cuarto chakra es la aventurina verde.
Chakra 5. La piedra asociada con el quinto chakra es el ágata azul. Como sabes, este chakra se ocupa de tus habilidades de comunicación y la mejor manera de arreglarlo es colocando esta piedra sobre el chakra.
Chakra 6. La piedra asociada al sexto chakra es la sodalita. La sodalita es bastante poderosa y seguramente te ayudará a aumentar tus poderes intuitivos. La sodalita puede ser colocada entre tus cejas.
Chakra 7. El último cristal que debes considerar es la amatista. Puedes usar la amatista para limpiar tu chakra de la corona. Promoverá la buena salud y en definitiva te ayudará a evitar las pesadillas.
La forma correcta de usar estos chakras para limpiar tu cuerpo es colocando la piedra justo encima del chakra y cubrirla con una pirámide. Puedes fabricar esta con cartón o plástico; la idea es que atrape la energía dentro de sí misma y ayude a promover la salud del chakra. Después de usar las piedras es igual de importante limpiarlas. Si tienes prisa, puedes simplemente ponerlos bajo el grifo y dejar que corra el agua sobre ellos, pues así te librarás de la mayor parte de la energía negativa que se encuentra en las piedras. También puedes colocarlos en un tazón con agua salada, pero asegúrate de que la sal se disuelva bien. Otra técnica es colocarlas en una toalla y dejarlas bajo la luz de la luna, pues esta las limpiará. Otra forma es colocar una gran sodalita negra en un tazón de agua y colocar el resto de las piedras dentro de ella; sin embargo, recuerda no colocarlas en agua caliente o bajo los rayos directos del sol ya que eso puede dañar las piedras. Una vez que estén limpias, puedes simplemente envolverlas en una toalla y guardarlas de nuevo de forma segura.
Capítulo 14: Las afirmaciones positivas y su relación con los sueños
Las afirmaciones positivas se refieren a los pensamientos positivos en los que tienes que creer para conseguir lo que quieres. Frases a decirte antes de ir a dormir son:
“Soñaré positivamente”. Soñar positivamente es pensar en las mejores cosas y desear tener lo mejor de la vida. Puede que el deseo de tener sueños positivos no funcione para ti, y sea mejor que te recuerdes a ti mismo que soñarás sueños lúcidos. Puedes recitar esta última frase tantas veces al día como quieras para soñar lúcidamente, pero se recomienda ampliamente que lo hagas justo antes de irte a dormir.
“Soñaré con las cosas que quiero en la vida”.
“Estoy en pleno control de mis sueños”.
“Evitaré la negatividad”
“Promoveré pensamientos positivos”. Decirlo regularmente te ayudará a evitar las pesadillas.
“Recordaré mis sueños”
“Analizaré mis sueños”. Para ello es mejor que escribas los sueños en un cuaderno y los repases tan pronto como te despiertes por la mañana.
Es más probable conseguir los resultados que deseas si te ayudas de afirmaciones positivas. Así que, sólo con decir que quieres que la negatividad en tu vida desaparezca, podrás ayudarte enormemente a deshacerte de la mayoría de las pesadillas.
Conclusiones
Soñar es viajar a un territorio que no reconoce fronteras físicas ni leyes inquebrantables. Allí, somos arquitectos y espectadores, víctimas y héroes, creadores y criaturas de nuestro propio inconsciente. Alastar Brion nos recuerda que, en el fondo, interpretar un sueño no es descifrar un mensaje ajeno, sino traducir la voz más íntima que tenemos: la que se expresa cuando la conciencia baja la guardia.
En un mundo donde las horas se consumen entre pantallas, horarios y certezas, el sueño nos devuelve la capacidad de asombro. Es un espejo que no solo refleja quiénes somos, sino también quiénes podríamos llegar a ser. Y cuando aprendemos a soñar lúcidamente, no solo conquistamos el reino onírico… conquistamos también la posibilidad de vivir despiertos con la misma intensidad con la que soñamos.
Quizá el verdadero valor de los sueños no esté en entenderlos del todo, sino en dejar que nos transformen, que nos hagan preguntas que solo podemos responder viviendo. Soñar también es el patio de recreo de nuestra alma, que aprovecha la inconsciencia para reencontrarse con nuestros seres queridos desencarnados, absorber conocimiento y recibir ayuda de nuestros allegados. Soñar puede llevarnos a revivir situaciones de vidas pasadas para entender la misión a practicar en esta vida. Y soñar también puede ofrecernos aquello que deseamos cuando estamos despiertos en forma de presagios, ideas, visiones, etc. Ya lo dijo Jesucristo en el Sermón de la Montaña: “Pedid, y se os dará; buscad, y hallaréis; llamad, y se os abrirá.” Pero cuidado con los deseos que conlleven avaricia, egoísmo o simple maldad. Se nos da para hacer el bien, ayudar a los demás, no para que vivamos en el lujo y se lo restreguemos a los demás en la cara. Pedid y se os dará…, no ayudeis y se os quitará, añado yo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario